kickboxing silownia

Witam wszystkich forumowiczów gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum:),ale juz wiele razy go przeglądałem.Mam nadzieje ze mnie nie zjedziecie na poczatku i udzilicie kilka dobrych rad:].Teraz napisze może cos o sobie a wiec: Wiek prawie 20 lat Wzrost 185cm Waga 74,5:( przydałoby sie 90:p Staż no niestety nie ma sie czym tu pochwalic dopiero [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + [...]

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

[...] 1,5h KB tygodniowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok dość nieregularnie Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek (chwyt 120cm, 70cm, 40 cm) hantle regulowane 2 x 20 kg ławka regulowana gryf prosty + [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 moze wiecej Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad poł roku Uprawiane inne sporty: mozenie niedlugo BJJ albo kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ;] Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

[...] z obciążeniem 20>15>10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z planem 1.5mc Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+sztangielki + lawka regulowana Dieta: bez nabiałowa, bez cukrowa Przeciwskaznania [...]

[...] TLUSZCZ:30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening siłownia : 3x tydzien + AREOBY Trening kickboxing: 2 x tydzień 9.CEL CYKLU: wycinka fatu, sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 3x12-6p 3. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12-6p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzezba + troche masy Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wczesniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga prosta lekko łamana,ławeczka Dieta : brak (jem dużo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] nie grubnę:PP Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost masy/ siły Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas/ sztangla/ ławka/ nunchaku/2worki bokserskie /abrocket/ Dieta: Nie posiadam, ale [...]

Chciałbym zejść z wagi i zmniejszyc obwód w pasie. W ciagu dnia nic nie robie, wieczorami chodze tylko na treningi pon-sb. Preferuje 3 posilki i się nażreć niż zaglądać co chwile do lodówki. Niewiem czy tak jest ok prosze o porady. Śniadanie. 3 jajka Płatki owsiane - ok 100g Mleko - ok 300ml 2 kromki z masłem ( do jajek ) Obiad. Pierś z kurczaka [...]

[...] Wiek: 17 Waga: z 96,3 do 87,7 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: 13 miechów Uprawiane inne sporty: niekiedy koszykówka, niedługo kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym FBW: 1. Przysiady/MC 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie leżąc 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Biceps/triceps Trenuję też 2x w tygodniu kickboxing. Wygląda to tak: Poniedziałek: SW Wtorek: FBW Środa: wolne Czwartek: FBW Piątek: SW Sobota: FBW Niedziela: wolne Dodam także, że moja dieta to J/NJ (pora karmienia [...]

Mam 178 cm warze 72 kilo 22 lata wydaje mi się że jestem typem ektomorficznym mam szybką przemianę materii . Chodzę 2 razy na kickboxing treningi po jakieś 80 -90 minut poniedziałek i środę i 3 razy po 30 min na basen raz w poniedziałek i środę z 20 min po treningu i raz w piątek. Na basenie staram się pływać jak najszybciej, po treningu [...]

Cześć. Jestem w trakcie ustalania sobie diety. Moim głównym celem jest pozbycie się tłuszczu i uwypuklenie mięśni (szczególnie klatki). Mam sporo skóry na klatce i "boczkach" z racji tego, że kiedyś byłem bardzo gruby. Mam tendencję do szybkiego nabierania masy mięśniowej, jednak tłuszcz też mi łatwo "przychodzi." Mój tydzień treningowy polega na [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing (1.5roku) ,rower i piłka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki ,dlugi i łamany ,ławka do [...]

siemka, pakerzyści właśnie skończyłem fbw- przy jednoczesnych treningach kickboxingu, chlaniu wódy, nie trzymaniu diety przybyło mi niewiele(może z 3-4 kg) więc można uznac ten cykl treningowy co najwyżej za obwodówe ale w wakacje nie będe miał treningów kb i planuje ostro wsiąść się za treningi na "tyrce"i za michę. Z tego powodu mam w ciul [...]

[...] mojego wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : trenowałem kickboxing lecz trener zalecił mi przybraniu na masy i powrót na treningi. Dostęp do sprzętu : domowa siłownia -ławka pozioma,drążek,sztanga,2xhantle,ciężary. Dieta : nie ma [...]

Witam, brat postanowił przejść z klasycznego splita na push pull. Trening podzielony na siłę i hipertrofię. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nadwyżka kcal Przeciwskazania [...]

[...] mnie głodzili - trzeba ze mnie zrobić faceta %-). Najbliższy cel związany z siłownią to dobić do 70kg, a potem do 75 i rzeźbić. Mam 17 lat. Obecnie od września trenuję kickboxing, ale także w tygodniu chodzę na korekcyjne zajęcia, ponieważ mam lekką skoliozę i pytanie do was: -Czy ta skolioza wyklucza mnie z MC, przysiadów. -Mam [...]